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Connaissez-vous le miracle de la respiration intermittente sur votre angoisse ?
Posted On 20 Avr 2019
Vous avez déjà testé plusieurs méthodes pour vaincre votre stress, mais en vain ? Voici une méthode qui a fait ses preuves pour lutter efficacement contre les crises d’angoisses. Contrairement à d’autres exercices, elle vous aide à éliminer entièrement vos problèmes d’angoisse. Elle traite le problème en allant à la source. Si vous souhaitez vivre sereinement et de manière apaisée, il ne vous reste plus qu’à la mettre en pratique.
Comment se forme l’angoisse ?
L’angoisse est un malaise qui puise son origine dans le cerveau. Cependant, il y a également d’autres facteurs qui entrent en jeu. Comme la fatigue corporelle et le manque d’exercice. Vous pouvez avoir davantage d’explication en vous rendant sur ce site : www.psychologika.com
L’angoisse apparaît suite à plusieurs raisons. Il y a les angoisses passagères. Vous pouvez en être sujet lorsque vous êtes en pleine préparation d’un entretien ou d’un examen. Il y a également les situations stressantes au travail ou dans votre vie personnelle. Lorsque le cerveau n’arrive plus à faire face à ce type de situation, vous devenez facilement un terrain propice aux crises d’angoisses.
La respiration diaphragmatique pour arrêter d’être angoissé
La respiration est cruciale. Elle nous maintient en vie. Elle est aussi à l’origine du bon fonctionnement de notre corps. Il est tout à fait normal qu’elle puisse nous aider à vaincre nos angoisses.
Où que vous soyez, vous allez pouvoir pratiquer cet exercice simple. Il consiste à respirer doucement, mais profondément. Commencez par inspirer de l’air par le nez. Pour emmagasiner un volume maximal d’oxygène dans les poumons, il faut gonfler le ventre à chaque inspiration. Puis, retenez votre respiration durant quelques secondes. Lorsque vous commencez à ne plus pouvoir rester en apnée de manière naturelle, il faut expirer doucement tout en contractant le ventre le plus possible.
Répétez cet exercice au moins 3 fois par jour. De cette façon, vous améliorer le fonctionnement de votre corps, mais aussi de votre esprit. La respiration est au centre du bon fonctionnement de chaque organe du corps. Lorsque ces derniers sont en parfaites formes, ils vous donnent la force et l’énergie nécessaire pour bien vivre au quotidien.
La respiration en intermittence pour éliminer totalement votre angoisse
C’est une méthode respiratoire qui consiste à éradiquer tous les facteurs causant vos angoisses. Elle consiste à bloquer temporairement et brièvement la respiration. Cela permet d’augmenter le volume d’oxygène absorbé par les cellules du corps.
Cela permet d’améliorer le processus de métabolisme de votre corps. Ce qui provoque en même temps un flux d’énergie conséquent. Si bien que vous êtes tout le temps de bonne humeur et vous êtes difficilement irritable.
La respiration intermittente n’est pas comme la respiration diaphragmatique (la première méthode précédemment citée). Elle consiste à respirer normalement tout en faisant quelques arrêts. Ce sont ces pauses qui sont à l’origine du succès de cet exercice. Les cellules du corps absorbent plus d’oxygène lorsqu’elles en sont privées durant quelques secondes. C’est pour cette raison que la natation est un sport qui fait du bien au corps.
Plus vous en faites chez vous, plus vous éliminez les sources de vos angoisses. De préférence, il faut faire une respiration intermittente au moins une fois par jour.
pouvez vous me dire comment faire avec précision de la respiration intermittente merci de me dévoiler la technique
dites moi en plus sur la technique de la respiration intermitentte
Recherchez plutôt « respiration intermittente Buyteko » sur internet.
ayant un problème de respiration, je me suis intéressée à cette respiration intermittente. Dans la page de Loris Vitry, il y a une tonne d’explication mais jamais il ne te devoilera la méthode (à part respirer calmement et moins). Dommage qu’il faudra payer 197Euro pour avoir la formation complète….c’est bien dommage!!!!
Je me suis informée à coté et j’ai trouvé l’eqyuivalent dans le bouquin Oxygen Advantage que j’ai eu à 15Euro chez Amazon…
Ce que j’ai pu retenir dans ce bouquin c’est qu’il faut respirer PAR LE NEZ (et non par la bouche)..inspirer moins et expirer plus..il y a des tonnes de méthodes concrètes dans ce bouquin si vous n’avez pas les 197Euros pour Loris Vitry :p
Pouvez-vous m’en dire un peu plus sur la manière de pratiquer la respiration intermittente ?
C’est complètement nul de ne pas dévoiler la technique (très simple et efficace) pour qu’on achète le livre
Quel est le titre du livre
La base c’est inspirer sur 2 secondes, expirer sur 4, retenir sa respiration quelques secondes et reprendre le cycle. Si la respiration s’affole il faut diminuer le temps d’apnée.Avec l’entrainement on doit pouvoir allonger le temps d’apnée. On le fait allongé de preférence au départ. On fait ça 15 mns de une à 3 fois par jour. Toujours respirer par le nez. Ne pas forcer.
Bonjour Didier, je vous remercie, est ce la méthode de Loris Vitry dont vous parlez ?
Merci Didier. Pratiquez vous toujours et que vous a apporté cette méthode au quotidien.?
La technique est ce que je vous ai dit en haut: respirer par le nez, inspirer peu et lentement (pas une respiration profonde) pour Reduire le volume d’air.
Dans le livre, il te montre Comment faire le test de ta respiration pour voir ou tu en es.
Dans mon cas, il me conseille de faire cet exercice(Breath Light to breath right)
– respiration abdominale lente et calme et PEU de volume d’air
– mettre la main sur le ventre pour faire une pression a l’inspiration
Jusqu’à ce que ça devient une habitude
Ca parait banal mais ça marche très bien.
Je ferai prochainement un autre exos pour debloquer le diaphragme plus tard(car necessite qu’on maitrise celui d’en haut)
Respirer en pincant le nez jusqu’à ce qu’on veut respirer
Dans le livre, Il ya pleins de techniques Et de programme en fonction de ton etat de respiration
J’ai acheté le livre, si vous le voulez , laissez moi votre email, je vous imprimerai les pages ou il y a les résumés, si ça peut vous aider.
Ce n’est pas que je critique gratuitement Loris Vitry mais juste que j’ai mal et j’ai pas 197€
Et que quand j’écoute toutes ses videos, on dirait vraiment les mêmes explications que celles du livre. Mais vraiment.
Haingo, pourriez-vous, svp merci, m’envoyer les pages ou il y a les résumés ?!
Et également m’indiquer la vidéo sur youtube !?
J’ai vu plus loin le nom du livre Oxygen Advantage, c’est bien çà ?!
anneac63
c’est super sympa de votre part, j’attend avec impatience les résumés de ce livre en imprimés
Merci d’avance
cordialement
Bernard Lepage
Bonjour Haingo,
J’ai un diaphragme constamment contracté et souffre de toutes les conséquences de ce problème.
Je serais vraiment intéressée de recevoir les pages de résumé de la méthode expliquée dans le livre dont vous parlez. Merci d’avance
J’ai acheté la méthode de Loris Vitry et j’avais déjà acheté the Oxygen Advantage, livre qui est mentionné dans les autres commentaires.
Aucun commentaire ici ne décrit la méthode de Loris Vitry.
Effectivement, il s’agit bien de faire des rétentions poumons vides, un peu comme la méthode de Buteyko… Et pourtant, les fondements de sa méthode sont totalement différents.
La question à vous poser est: que cherchez-vous à apprendre ?
Moi, je cherche à débloquer mon diaphragme/plexus solaire suite à de nombreux chocs émotionnels. Le bouquin the Oxygen Advantage a plutôt une orientation sport, endurance, performance, asthme que détente… Je ne dis pas que les exercices du bouquin ne fonctionnent pas mais ils ne correspondent pas exactement à mon problème et j’aurais eu du mal à m’engager à faire des exercices dont je ne suis pas convaincue qu’ils vont me soulager.
Je préfère poursuivre la méthode de Loris Vitry. Je n’en suis qu’au début pour le moment mais je confirme que sa méthode n’a rien à voir avec ce que j’ai déjà étudié (et j’ai essayé pas mal de techniques déjà!) et me semble tout à fait cohérente avec ce que je ressens.
Si le prix vous rebute, n’achetez pas cette méthode. C’est sans doute que vous devez essayer autre chose avant.
Quand on a déjà essayé la sophrologie, le yoga, le psy… Et qu’on réalise la somme d’argent qu’on a investi pour des résultats qui ne durent pas…
Payer 197e est « dérisoire. »
Tout dépend donc de votre situation personnelle.
Bonjour adeline ,
Je ne connaissais pas loris vitry . L’univers a voulu que je le découvre un jour de juillet 2018 . Il m’a changé la vie a tout jamais . Ce qu’il m’a expliqué , jamais personne ne m’en avait parlé et j’ai 64 ans.
Et dieu sait que j’en ai lu des bouquins sur la santé , l’énergie , le stress etc .
Aucun n’a eu son approche et ses explications .
Je suis toujours en contact avec lui .
Vous ne regretterez jamais votre achat que du contraire.
Grâce à son enseignement , j’ai commencé à devenir une autre personne plus calme .
Cela n’a pas de prix .
Il faut vouloir comprendre ses explications et devenir son propre maître . Moi au début , j’étais trop stressé et voulait tout faire à fond , alors que tout doit se passer dans la détente.
J’ai finalement compris que ce que je faisais était contre productif.
Je vous souhaite le meilleur et une excellente respiration car c’est la vie.
Roger
Alors, que pensez vous de la méthode après plusieurs mois d’essai?
Bonjour Adeline,
Si vous avez lu ce bouquin, vous devez bien voir qu’ a la page 257 c’est marqué Stage 1: relaxing and activating diaphragm.
Si vous avez 197€, vous pouvez aller voir Loris Vitry mais moi j’en ai pas alors que j’ai mal.
Ca m’a permis de chercher a part jusqu’a ce qu’une personne sur youtube a conseillé ce livre pour 15€.
J’ai regardé en meme temps les videos explicatifs de Loris mais ça parle vraiment des mêmes choses.
Pour ceux qui veulent avoir les photos des pages du bouquin,laissez votre mail. Tout le monde merite de guerir avec ou sans 197€
Prière m’envoyer les photos ???
loris vitry est un petit coquin sa méthode est la suivante inspirer 2 ou 3 secondes avec le nez expirer sur 5 ou 6 secondes ou rester en apnée les poumons vides quelques secondes secondes avec le nez voila tout simple inutile de payer pour savoir ça
merci Paul,
bon on a compris le méthode inspire 2 à 3 ‘ (toujours par le nez)
expiration 5 à 6 ‘
puis apnée (poumons vides) combien de remps ? j’ai fait des rétentions de 7′ puis 10’ ?
disons tant que cela reste confortable
question de temps pratiquer ? 10 minutes ?
Vous rigolez ça n est pas aussi simple que vous le dites il y a pleins de critères à respecter si on veut que ça marche si on fait ce que vous dites on se pose pleins de questions auxquelles on n a pas la réponse et au fil des modules il nous donne les explications qui sont indispensables à la réussite des exercices il faut être persévérant et régulier c est une super méthode ça fait 1 mois 1/2 que je la pratique et je constate les effets de jour en jour Je la recommande à tout le monde
Mr vitry veut juste vendre un enieme technique de respiration qui existent déjà inspirer 2 secondes expirer 4 ou 5 secondes apnée poumons vides et recommencer un nouveau cycle voila pas besoin de payer pour ça
Rien de neuf sous le soleil ce monsieur vitry avec sa méthode révolutionnaire n’a rien invente encore un de ses escrocs de la toile pré tendant vous faire acheter une méthode miracle qui va changer votre vie si c’était vrai ça se saurait marre d’être pris pour des gogos
Bonjour Adeline,
Ce n’est pas les 197 euros qui rebute vraiment dans le fond mais de savoir si cela fonctionne vraiment. J’ai acheté beaucoup de méthodes sur internet concernant différents sujets comme par exemple l’oreille absolue mais tout s’est toujours mal terminé. Alors c’est normal que je devienne récalcitrant à encore donner de l’argent pour rien.
Adeline, vous n’avez pas répondu à la question et je constate que Loris Vitry l’esquive conscieusemment : est que l’appareil de Samozdrav permet d’obtenir les mêmes résultats(en moins de temps et pour moins cher?) que la méthode Vitry?
Bonjour à tous,
Je vous remercie pour vos commentaires hyper utiles pour moi. Car je suis un peu perdue car suite à une blessure sportive, j’ai des douleurs et des contractions musculaires intenses dans le milieu et bas du dos (avec des craquements de la colonne lorsque je bouge un peu quand les contractures sont trop intenses). Le kine diagnostique un probléme de diaphragme (mais sans plus d’explications. Il faut dire que je viens de passer une année très stressante et très compliquée émotionnellement.
Donc voici ma question : est ce que quelqu’un parmi vous a eu ce type de symptômes et l’a soigné avec la respiration?
Je suis comme vous, j’ai vu la proposition de Vitry mais effectivement il ne donne pas la réponse. Merci à vous pour les infos sur la respiration.
Ici le bouquin Oxygen Advantage explique tout avec beaucoup d’exercices. (Dont j’en ai cité la haut pour mon cas)
15€ chez amazon.
Si vous voulez Laissez moi votre mail que je vous envoie des photos des pages du livre si ça vous interesse.
Je sais exactement combien ce mal être pourri la vie que si je peux aider quelqu’un gratuitement je le ferai
Apres si vous avez 197€ je pense que sa methode marche car elle ressemble vachement à celui du livre.
Je serais intéressé svp
Coucou Haingo, j’aimerai stp les photos des pages du livre. Merci
bonjour
pourrai je avoir la méthode pour débloquer le diaphragme citée dans oxygen advantage?
d’avance merci
je dirai que les techniques de respiration décrites ci dessus couvrent les besoins le reste c du bla bla
Faut les essayer puis vous verrez
Bonjour,
J’ai acheté la méthode de Vitry il y a un petit moment sans l’appliquer pour d’autre raison. Je m’y suis replongé depuis quelques semaines et les résultats apparaissent lentement, je suis hyper tendu et vis quasiment en apnée toute la journée à cause du stress. Je pratique sa méthode 3 fois par jour 12mn et cela me calme. C’est sans doute une énième pratique de respiration mais il ne s’agit pas de respirer bêtement pendant quelques secondes, de souffler et de retenir son souffle. Il y a un cheminement dans ses exercices et il faut bien comprendre les mécanismes profond de la respiration, il explique tout.
J’ai pratiqué le yoga, le tai-chi et autres techniques respiratoires mais celle-ci me correspond le mieux. On ne peut décrire sa méthode en quelques mots. Elle est chère mais bon, j’ai diminué ma dose de médoc. Après chacun fait comme il le sent et ce qui marche pour certain ne marche pas pour d’autres. Bonne respiration
On est d’accord mais le bouquin Oxygen Advanage fait et devoile la même chose pour 15€…